BARRIGA DE PÓS PARTO

Hoje o post não é escrito pela profissional CoachCah. Hoje quem escreve é a mulher Camilla, mãe do Noah, que se solidariza com outras mães que estão sendo enganadas no momento mais vulnerável de suas vídas (gravidez ou pós parto) com desinformações a respeito da saúde.

Encarando a diástase sob outra perspectiva

Certamente você não gosta da aparência do abdômen depois de ter tido seu bebê e com a diástase pode piorar ainda mais. Como se não bastasse o estresse causados pela privação de sono, a luta pela amamentação,os cuidados com o recém nascido e possivelmente de outras crianças, há ainda a pressão social para voltar com o corpo de antes da gravidez o mais rápido possível.

Muitas mulheres ficam angustiadas ao descobrir que podem levar um tempo para perder aqueles quilos extras e também de eliminar o excesso de líquido nos tecidos da região da barriga. Isso aconteceu comigo, quando via aquela barriga enorme no primeiro dia, fiquei assustada, não imaginava que demoraria um tempo considerável (três a quatro meses) para vislumbrar uma aparência mais harmoniosa do meu abdômem.

Assim como o a teoria da exterogestação, no qual os bebês levam três meses para se adaptarem ao novo mundo, a mulher também deve considerar e respeitar seu período de recuperação, até que seus niveis hormonais, a frequência cardíaca, a circulação e principalmente os tecidos (muscular e epitelial) esticados retornem ao estado normal.

Quanto tempo pode demorar?

Isso vai variar muito de uma mulher para outra, pois dependerá do tipo de parto, das complicações pós-parto, da genética e de outros fatores. O ponto é,que nossos corpos precisam de tempo para se recuperar de todas as mudanças surpreendentes que ocorreram durante a gravidez e o nascimento.

Existem pessoas por aí propagando um terrorismo, medo e insegurança com falsas promessas da barriga perfeita após o parto, no intuito de que elas se inscrevam e comprem programas, que muitas vezes não cumprem o que prometem, pois não levam em consideração o fator INDIVIDUALIDADE.

O que eu estou falando?

Estou falando que essas informações disseminadas pela internet estão excluindo outras formas de tratamento a diástase, como a cirurgia, tratamentos dermatofuncionais (já existe estudo comprovando que tratamentos associados a exercícios melhoram o tônus muscular) e principalmente desqualificando outros métodos de treino.

Vamos parar e refletir um pouco em quantas mulheres podíamos ajudar, se não fosse isso, de que “o meu programa é melhor do que o seu”?

Aqui o ponto é outro, deveríamos pensar que quanto mais profissionais qualificados, que realmente entendam da fisiologia da mulher, tivermos, melhor será, mais mulheres transformadas com mente e corpo são teremos.

Vamos relembrar o que é diástase?

Diástase é um processo natural que normalmente ocorre durante o último trimestre de gravidez e também no pós parto. Na gestação a parede abdominal se abre para que o bebê possa crescer, deixando a linha alba bastante vulnerável, já no pós parto é um momento delicado no qual os órgãos estão se realocando dentro da cavidade abdominal e qualquer exercício com excesso de peso ou postura errada podem reforçar ainda mais a SEPARAÇÃO da linha média do músculo reto abdominal.

O que podemos fazer para tratar a diástase?

Estudos recentes mostram que uma contração controlada realmente reduz a distância entre os músculos retos abdominais e, se combinarmos isso com a ativação dos abdominais profundos, um tensionamento apropriado é criado no tecido conjuntivo, que suporta a parede abdominal e a coluna.

Uma vez que as mulheres aprendam a treinar os músculos do CORE, o objetivo passa a ser: ensiná-las a ativar esse grupo muscular durante as tarefas funcionais, como sair da cama, amamentar, agachar, levantar e segurar o bebê.

No entanto, alguns sugerem que seu programa de exercícios é a ÚNICA maneira de corrigir esse problema, e todos seguem o mesmo conjunto de exercícios. Infelizmente, esses programas não acompanham as evidências.

Este é um conselho desatualizado e os tempos mudam. Precisamos mudar a nossa gestão, juntamente com as evidências, e é isso que a saúde moderna deveria ser.

A prescrição de exercícios nunca deve ser uma abordagem “tamanho único”. Indivíduos variam muito em suas habilidades, força, flexibilidade e necessidades.

Se você está preocupada com sua barriga durante a gravidez ou no pós parto consulte um profissional de confiança que tenha conhecimento e habilidades para atender às suas necessidades.

E questione quem lhe disser o seu caminho é o caminho patenteado e único.

Beijos de Luz, Coach Cah.