CURIOSIDADES SOBRE A DIÁSTASE

O que é diástase?

Para respondermos as questões: o que é a DIÁSTASE RETO ABDOMINAL (DRA), quais tipos de diástase existem, como evitá-las e qual o tratamento adequado, precisamos entender primeiro quais músculos fazem parte do nosso tronco , suas funções e o que acontece com eles durante a gravidez.

Os músculos da parede abdominal são divididos em dois grupos: os músculos profundos, que são os oblíquos internos, o transverso abdominal; e os músculos superficiais, que são os oblíquos externos, os eretores espinhais e o reto abdominal.

LINHA ALBA

A linha alba desempenha um papel importante mantendo a estabilidade da parede abdominal. Sua tensão e contração são reguladas pelos músculos TRANSVERSO DO ABDOME que tem sua inserção na linha alba e estão abaixo do reto abdominal, este por sua vez cria a tensão por meio de sua inserção na sínfese púbica. As fibras transversais dos oblíquos internos e externos atuam juntamente com o reto abdominal sustentando as vísceras e evitando o abdome protuso.

FUNÇÃO DOS MÚSCULOS DO ABDOME

A atividade predominante dos músculos abdominais é suportar e proteger as vísceras; eles são essenciais para a manutenção da postura correta, incluindo estabilização da pelve e coluna lombar.

Já o encurtamento da diagonal e transversal das fibras do músculos oblíquos e transverso do abdome, resultam em aumento da pressão intra-abdominal durante a tosse, o riso, o xixi, a defecação ou parto.

Além dos músculos abdominais também estarem envolvidos na flexão do tronco (todos os acima mencionados e os músculo reto abdominal, em particular, durante o movimento contra resistência), flexão lateral, rotação do tronco (o músculo oblíquo externo e músculo oblíquo interno), eles participam também do ciclo inspiração-expiração, pois durante a exalação, eles pressionam as vísceras e comprimem o diafragma para cima apertando os pulmões e consequentemente ajudam a expelir o ar.

GRAVIDEZ

Durante a gravidez, a geometria dos músculos abdominais se modifica, pois durante a gestação a parede abdominal se abre para que o bebê possa crescer, deixando a linha alba bastante vulnerável, mas continua mantendo sua função.

A expansão do útero afeta a forma do abdômen e da região lombar reposicionando a coluna (aprofundamento da lordose lombar) que resulta em um alongamento dos músculos abdominais e redução da força. Além disso, pode levar à flacidez da linha alba que resulta na distância entre as bordas do reto abdominal.

A divisão da linha média do músculo reto abdominal, é mais comum em mulheres com mais de 35 anos que deram a luz ou ainda as que tiveram o segundo ou terceiro filhos com intervalo pequeno e não fizeram nenhum tipo de treinamento/tratamento para reduzir o problema.

TIPOS DE DIÁSTASE

Existem 4 diferentes tipos de diástase como vemos na figura: a diástase longitudinal (desde as costelas até abaixo do umbigo), a infra umbilical (pochete), a supraumbilical (estômago alto) e a diástase total que separa os músculos abdominais tanto na vertical quanto na horizontal.

4 diferentes tipos de diástase

CURIOSIDADE

Vocês sabiam que existe uma diferença na arquitetura das fibras musculares dependendo do sexo? Pois então, nos homens há um maior número de fibras transversais do oblíquo, uma menor espessura das fibras das regiões infra-umbilicais e um aumento da largura da linha alba infra-umbilical.

Mas nem por isso a DIÁSTASE se torna uma deficiência presente somente nas mulheres , elas podem ocorrer também em homens obesos da meia idade, ou ainda aqueles que passaram por alguma grande perda de peso recente.

TRATAMENTO

Para ambos os casos é necessário um DIAGNÓSTICO preciso para atestar o grau do acometimento, para que só assim seja prescrito o treinamento corretivo. E para cada uma existe um tratamento individualizado e específico, saiba mais.

Concluindo a DIÁSTASE RETO ABDOMINAL é uma deficiência caracterizada pela separação dos dois músculos retos abdominais ao longo da linha alba, é geralmente acometida por mulheres em torno de 35 anos, no pós parto ou após gestações seguidas. A prevenção é o melhor caminho para evitá-las e o tratamento se faz com exercícios para o fortalecimento das musculaturas profundas e do assoalho pélvico.

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Muito obrigada!

Beijos de Luz,

CoachCah